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衣服穿得越多越保暖? 立冬后“防寒保暖”有诀窍

时间:2021-11-17    点击: 次    来源:网络    作者:佚名 - 小 + 大

  立冬过后,寒风一天比一天凛冽。骤变的天气让不少人感到不适,稍不注意就可能生病。南京市中西医结合医院的专家们提醒,立冬之后,要注意防“五寒”。

  防颈寒,戴围巾穿立领装

  秋冬是颈椎病高发的季节。南京市中西医结合医院骨科主任医师孔晓海介绍,颈部是人体的“要塞”,不但充满血管,还有很多重要的穴位,比如大椎穴、风池穴,以及延伸到肩部的肩井穴。

  穿立领装是个好办法,不但能挡住寒风,给脖子保暖,还能避免头颈部血管因受寒而收缩,对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。另外,一条得体的围巾、丝巾或者披肩,也能帮助保暖。

  防鼻寒,早晚冷水搓鼻

  立冬之后“凉燥”更明显,鼻炎成了许多老人的大麻烦。南京市中西医结合医院耳鼻喉科主任杨明说,每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力,是防治鼻炎的不错办法。

  用冷水洗鼻子时,顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环,有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

  防肺寒,喝热粥散寒

  流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬日最常见的毛病。南京市中西医结合医院肺病科主任李芳指出,症状较轻的,可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材,清代《惠直堂经验方》中的神仙粥就不错。有歌云:“一把糯米煮成汤,七根葱白七片姜,熬熟兑入半杯醋,伤风感冒保安康”。温服后上床盖被,微热而出小汗。每日早、晚各1次,连服两天。

  防腰寒,双手搓腰暖肾阳

  腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所,特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。南京市中西医结合医院肾病科主任徐梅昌提醒,肾喜温恶寒,常用双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。

  具体的做法是:两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴)。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。

  防脚寒,常做足浴暖洋洋

  南京市中西医结合医院老年病科王东旭主任中医师介绍,足浴跟热水洗脚不一样。足浴要注意三点:第一是温度,水温最好在40℃左右,水淹没踝关节处。第二是时间,每次浸泡20~30分钟,不时添加热水保持水温,泡后皮肤呈微红色为好。第三是按摩,足浴后擦干,用手按摩足趾和脚掌心2~3分钟。最后要注意的是,以上三点做完之后最好半小时内就寝,保证足浴效果。

  另外,足浴不宜在饭后立即进行,糖尿病人水温不宜太高。凡烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹、足部皮肤皲裂者及足部外伤者均不宜足浴。足浴后立即擦干双脚,注意足部保暖。足浴过程中如有不适,应立即停止,必要时需及时就诊。

  通讯员 杨璞

  扬子晚报/紫牛新闻见习记者 吕彦霖

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